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リセット(Reset)のブログ
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投稿日：2025-10-27 21:11:06.0
- 免疫アップの秘訣は深呼吸にあり！
こんにちは^ ^
Reset サロン 讃岐です♪免疫アップの秘訣は“深呼吸”にあり！呼吸と自律神経の関係
最近、なんとなく疲れが抜けない・風邪をひきやすい…
そんな方はいませんか？
実はその原因、「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。
呼吸が浅くなると、身体は“緊張モード”に
私たちはストレスを感じると、無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝交感神経（緊張・活動モード）が優位になっている状態。
この状態が続くと、体は常に戦闘態勢で、免疫機能や消化機能が低下してしまうんです。
深呼吸は「副交感神経」をオンにするスイッチ
深くゆっくりと息を吐くことで、副交感神経（リラックスモード）が働きはじめます。
副交感神経が優位になると、心拍数が落ち着き、血流が良くなり、
身体の修復・免疫システムがしっかりと働けるようになります。
1日3回、1分の“深呼吸タイム”を習慣に
難しく考えず、1日3回でOK。
朝の目覚め・お昼休憩・寝る前など、タイミングを決めて
「4秒吸って、8秒吐く」を意識してみてください。
ポイントは「吐く息を長く」
息を吐くたびに、体と心の余分な力が抜けていくのを感じてみましょう。
サロンでのトリートメント × 深呼吸で整える
施術中の深呼吸は、心と体を同時に緩めてくれます。
アロマの香りを感じながらの呼吸は、自律神経を整える最強のサポート。
日常の中でも「呼吸を意識する時間」を増やして、
自然治癒力を高めていきましょう！
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