巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-12 09:12:52.0
- 【整体×筋トレ】実は相性がいい理由
- こんにちは！
最近は健康や美容のために筋トレを始める方が増えています。ジムや自重トレーニング、ピラティスなどたくさんあります。
そこで筋トレ後に「腰が重い」「肩や首が張る」「関節に違和感がある」という声もよく聞きます。
〇筋トレで起こりやすい不調の原因
・フォームの崩れ
筋肉に効かせるつもりが、知らないうちに腰や首へ負担をかけてしまう。
・柔軟性不足
筋肉が硬いまま負荷をかけると、可動域が狭くなりケガのリスクも。
・回復不足
筋肉はトレーニング後に修復されて強くなりますが、ケアが不足すると疲労が蓄積。
〇整体で得られるメリット
・関節の動きをスムーズにして、正しいフォームを取りやすくなる
・筋肉の張りや疲労を軽減し、回復スピードを高める
・片側だけに負担がかかる癖を整え、バランスの良い身体に導く
〇当院からのアドバイスとして
・トレーニング前後のストレッチは必須
・週1回～月2回程度の整体で身体のメンテナンス
・痛みや違和感があるときは無理せず休養も大切
筋トレや運動、整体は「鍛える」と「整える」でお互いを補完する関係です。
長く安全に筋トレを楽しむためにも、身体のケアを習慣にしてみませんか？
気になる不調は、お気軽にご相談ください！
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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