巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 08:40:32.0
- 寒暖差による不調
- こんにちは！
巣鴨整体院MIKATAの鈴木です。9月も終盤で10月には朝晩と日中の寒暖差が大きくなりやすく、自律神経が乱れやすい季節です。
「肩こりが強くなった」「なんとなく体がだるい」「頭痛やめまいが増えた」といった不調は、寒暖差による疲労が関係しているかもしれません。
〇寒暖差疲労が起こる理由
私たちの体は、暑い時は血管を広げて熱を逃がし、寒い時は血管を縮めて体温を保ちます。寒暖差が大きいと、この調節を担う自律神経がフル稼働し、結果として疲れや不調につながるのです。
〇ご自宅でできるセルフケア
1. 軽いストレッチで血流改善
・朝起きたら首をゆっくり回す
・肩甲骨を寄せるように肩を大きく動かす
・太もも裏（ハムストリングス）のストレッチで下半身の巡りも良くする
こまめに体を動かすことで、血流が良くなり自律神経の負担を減らせます。
2. 水分補給の工夫
・冷たい水ばかりでなく、常温や温かい飲み物も取り入れる
コ・ーヒーや緑茶、お酒など利尿作用のある飲み物だけで済ませない
・目安は1日1.5リットル前後（体格や活動量で変動）
体内の水分バランスを整えることで、寒暖差による頭痛やだるさの予防につながります。
3. 服装で温度調整
・薄手の羽織ものを持ち歩く
・足首や首元など冷えやすい部位をカバーする
・室内の冷房での冷え過ぎにも注意
〇当院でできること
整体では、筋肉のこりをほぐすだけでなく、姿勢や呼吸のバランスを整えることで、自律神経が働きやすい状態をサポートします。
「疲れが取れない」「肩こりや頭痛が続く」とお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
寒暖差のあるこの季節を快適に過ごせるよう、一緒にケアしていきましょう。
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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