DAYS PILATES PREMIUM 梅田店【デイズ ピラティス】
デイズ ピラティス プレミアム ウメダテン
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デイズ ピラティス プレミアム 梅田店(DAYS PILATES PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 12:27:12.0
- 胸式呼吸のワンポイントアドバイス
- こんにちは！
DAYS PILATES梅田店です♪
ピラティスの胸式呼吸って以外に難しいですよね！
そんな方にワンポイントアドバイス☆ミ
◎「胸を広げる意識をもつ」
胸式呼吸では、「息を吸う＝胸を左右と前後に広げる」意識が大切です。
お腹を動かす腹式呼吸とは違い、肋骨まわりの筋肉（肋間筋）を使うことを意識しましょう♪
◎やり方のコツ！！
1.姿勢を正す
背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜きます。
胸を少し開くイメージで。
2.鼻から吸う
吸うときに胸の上部がふくらみ、肋骨が外に広がるのを感じます。
肩は持ち上げすぎないように注意。
3.口からゆっくり吐く
胸がしぼむようにして、息を長く吐き出します。レッスンでも意識してみて下さいね(*^-^*)
本日もスタジオでお待ちしております～☆
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