整体院 ワン(ONE)のブログ
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投稿日：2025-06-20 10:02:52.0
- 不眠症を改善したい方へ
- そもそも不眠症とは何か。
それは、夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続くこと。
また、その睡眠障害によって日中の眠気、注意力の散漫、身体のだるさや頭痛などの体調不良が起こる状態を指します。
あなたはどの睡眠障害にあたるでしょうか？？
入眠困難：なかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない。
中途覚醒：いったん眠りについても翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。
早朝覚醒：アラームの時間よりも前か通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。
熟眠障害：眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。
原因は何か？
環境要因：時差、寝具、室温、騒音、照明など。
身体要因：痛みやだるさ、疾患による症状、頻尿、痛み、かゆみなど。
心因的要因：ストレス、悩みによる考え事の癖、イライラするなど。
生活習慣：食事の時間、入浴の有無、アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など。
あなたはどれに当てはまりました？
その睡眠障害により様々な症状が出ることを不眠症と言いますが、これには原因があり改善することも可能かもしれません。
最後に。
不眠症を改善するにはご自身の生活習慣や状況を見つめ直すことが大切です。
しかし、それを1人でするにはかなり難しいです。
何がダメで何が良いのかは専門的な知識や情報も必要になってくるからです。
さらに、見つめ直した結果悪いところが分かったとしても改善までには長期的になることがほとんどの為、中断してしまうことが・・・
こういった長期的な改善にはできるだけ最短で改善するためにも二人三脚での治療が最も効果的です。
整体などによる施術で変化を出しつつ、セルフケアをしつつ、自分1人ではなく先生と共に走ることが重要です。
ぐっすり！スッキリ！と、最高の睡眠を手に入れることができるようにしましょう！
ぜひ、当院の無料カウンセリングや初回体験を受けてみてください！
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