ワイアンドシージム
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ワイアンドシージム(Y&C GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-17 16:45:16.0
- 筋トレをすれば姿勢が良くなるのか
- 姿勢を整えるのに必要なのは「筋肉」だけではありません
「筋トレをすれば姿勢が良くなる」と思っていませんか？
筋肉がついても姿勢は変わらないことの方がほとんどです・・・
実は、姿勢を司るのは筋肉ではなく、以下の“3つの感覚”です。
視覚：目で見た情報で体の傾きや向きを把握
体性感覚：皮膚や関節を通じて、身体の位置や動きを感じる力
前庭覚：耳の奥で重力や回転を感知し、バランスを保つ感覚
これらの感覚が正しく働いてはじめて、まっすぐ立つ・ブレずに動くといった自然な姿勢が実現します。
筋肉は、あくまでその感覚に**反応して働く“実行部隊”**にすぎません。
表層筋と深層筋、役割の違いとは？
筋肉は2つの層に分かれており、それぞれ役割が異なります。
表層筋（アウターマッスル）
・体の表面近くにあり、パワーや動きを生み出す
・見た目の引き締めや動作の主役
・疲れやすいが、筋トレで鍛えやすい
深層筋（インナーマッスル）
・背骨や骨盤の深部にあり、姿勢や関節の安定に関与
・小さい力で長時間働け、疲れにくい
・ピラティスで意識的に働かせやすい
筋トレとピラティスの違いは？？
筋トレ（ウエイトトレーニング）
・表層筋を鍛えるのに最適
・見た目のボディメイクや筋力アップに効果大
ピラティス
・深層筋を活性化し、感覚と連動したコントロール力を養う
・姿勢の安定性やしなやかな動きに効果的
姿勢改善の鍵は「どちらも活かすこと」
姿勢は“筋力”と“感覚”のバランスで決まります。
だからこそ、筋トレで見た目や出力の土台を作りつつ、ピラティスで安定性や感覚の精度を高める。
この“いいとこ取り”のアプローチが、無理なく美しい姿勢づくりにつながります。
どちらかに偏るのではなく、今のあなたに必要な要素をバランスよく取り入れてみませんか？
大切なのは「どっちをやるか」ではなく「自分に足りないものを補うこと」
筋トレもピラティスも、自分に合った方法で上手に取り入れていきましょう
ぜひY&CGYMでお身体を変えていきましょう！
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