カラダリメイクリバース
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リバース(Re:Birth)のブログ
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投稿日：2025-08-29 07:11:05.0
- 首こり肩こりの原因
- 首や肩を揉んでも、またすぐ凝る。
その原因は、実は姿勢＝頭の位置にあることが多いんです。
猫背や巻き肩になると、重い頭が少し前へスライド。
頭はボウリング球くらいの重さ（4～6kg）なので、前に出たぶんだけ頭を支えている首や肩への負担が増えます。
この状態が続くと、首肩の支え役（僧帽筋・肩甲挙筋・頭板状筋）が、常に引っ張られ続けます。
血流が落ち、張りや重だるさ、頭痛、呼吸の浅さにつながり、慢性的な首こりや肩のこりとなっています。
「ほぐすと一時的に軽いのに、また戻る」のは、筋肉だけを相手にしていて
頭の位置が元に戻っていないから。
対策のゴールは明快です。目指すのは、頭が背骨の真上に“ふわっと乗る”位置です。
ここが決まると、筋肉に余計な力みが生まれにくく、コリが再発しづらくなります。
具体策は三本柱。
1.胸の前（大胸筋など）の硬さをゆるめる
2.首の深層筋を起こす（チンタック等）
3.デスク環境を整える（画面を目線へ／小休憩）
まずはセルフチェックを。壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつけ、
後頭部が壁につかない／あごが上がるなら、頭が前に出ているサインです。
当院では、国家資格（作業療法士）が姿勢・可動域・痛みの出方を丁寧に評価。
タブレットのBefore/Afterで変化を共有し、生活に合わせたセルフケアを1～2個だけ宿題化。
“その場しのぎ”ではなく、再発しにくい土台づくりをお手伝いします。
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