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リバース(Re:Birth)のブログ
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投稿日：2025-11-08 05:55:18.0
- セルフケア講座：筋トレは最高の整体
- 「筋トレって整体と関係ありますか？」
そう聞かれることがありますが、私にとって筋トレは**“動く整体”**です。
正しく体を使うことで、姿勢や関節のバランスが整い、慢性的な不調の改善にもつながります。
筋肉を動かすことは、ただ“鍛える”だけではありません。
関節の可動域を、負荷をかけすぎずに最大限動かすことで、関節や筋膜の滑走がスムーズになり、
血流やリンパの流れが大きく改善します。
この血流改善は、東洋医学でいう“経絡”にも良い刺激を与え、
全身のエネルギー循環（気・血・水）が整いやすくなります。
その結果、自律神経の安定・内臓機能の活性化・代謝の向上といった効果が得られ、
整体的にも理想的な状態に近づきます。
私はトレーニングを
・上半身の日
・下半身の日
に分けて行い、時間がない時は全身をまとめて行います。
ただし、腰や膝を痛めやすい種目（デッドリフト・スクワットなど）は行わず、マシーンで安全に可動域を確保する方法を選んでいます。
レッグエクステンションなど、負担を抑えながら目的の筋をしっかり使う種目を中心にしています。
さらに、動作の連動性や血流の促進を目的にウォーキングや軽いランニングも取り入れています。
重さよりも、姿勢・フォーム・呼吸の質を意識することが何より大切です。
アンチエイジング・がん予防にも
筋トレは見た目の若さだけでなく、細胞レベルのアンチエイジングにも効果があります。
筋収縮によって分泌される「マイオカイン」という物質は、免疫機能を高め、炎症を抑え、
近年ではがん予防にも有効とされる報告が増えています。
つまり、筋トレは「姿勢を整える整体」であると同時に、
【体の内側から健康を守る医療的運動】でもあるのです。
まとめ
筋トレは、
・可動域を広げ
・血流を促し
・経絡の流れを整え
・老化や病気を防ぐ
まさに、現代における“全身整体”のような存在です。
正しいフォームと適切な負荷で行うことが、体を整える最もシンプルで確実な方法です。
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