FANG personal training gym 与野店【ファングパーソナルトレーニングジム】
ファング パーソナル トレーニング ジム ヨノテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区上木崎１－９－１７ ＳＮビル２Ｆ
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ファング 与野店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 18:03:49.0
- 昼寝で免疫を上げる！
- 与野のみなさんこんにちは！
本日は昼寝の効果について説明いたします！
昼寝は健康に良く、免疫機能を高める研究結果も存在します。特に短時間（15～30分）の昼寝は疲労回復・ストレス軽減・免疫力向上に効果的とされています。
【昼寝の健康効果】
◎脳機能の改善
カリフォルニア大学の研究では、昼寝が記憶の定着を促進し、短期記憶保持力を平均20％向上させると報告されている。
◎心血管疾患リスクの低下
ハーバード大学の研究では、週3回以上30分以内の昼寝をする人は心筋梗塞や脳卒中の発生率が37％低いとされている。
◎ストレス軽減
昼寝後にはストレスホルモン「コルチゾール」が減少し、心身のリラックス効果が確認されている。
【免疫力との関係】
◎炎症の抑制
昼寝は体内の炎症反応を抑える働きがあり、感染症リスクを下げる効果が報告されている。
◎睡眠不足と免疫低下
研究によると、1日の睡眠時間が6時間以下の人は7時間以上眠る人に比べて風邪をひくリスクが約4倍高いとされている。昼寝は不足分を補い、免疫力維持に役立つ。
【昼寝の最適な取り方】
〈時間〉15～30分程度が理想。長すぎる昼寝（1時間以上）は夜の睡眠を妨げ、逆に健康リスクを高める可能性がある。
〈タイミング〉午後1時前後が効果的。体内時計のリズムに合い、集中力回復に最適。
〈方法〉静かな環境で横になるか椅子に座って軽く目を閉じるだけでも効果あり。
FANGジムは初心者の方大歓迎です！（もちろんトレーニング経験があり更に質を高めたい方も！）
お客様それぞれのライフスタイルに寄り添い、全力でサポートさせていただきます！
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無理なく楽しく健康的なカラダを手に入れて、充実したライフスタイルを過ごしていきましょう！
与野駅西口徒歩1分
@さいたま市浦和区上木崎1-9-17 SNビル2階
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