カタコリトッカ キマチセイコツイン
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きまち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-07 20:36:03.0
- 体内時計＝サーカディアンリズムって？
こんにちは「肩こり特化 きまち整骨院【腰痛／ヘッドスパ／頭痛／姿勢改善／マッサージ／膝痛】」です。
私たちの体は、約24時間周期の体内リズム「サーカディアンリズム」によって、睡眠・ホルモン分泌・体温・集中力などがコントロールされています。
例えば、朝は体温と血圧が上昇し活動モードに、夜になるとメラトニンが分泌され眠りやすくなるのも、このリズムのおかげです。
実はこのリズム、本来は24時間ではなく約24.18時間。つまり、自然に任せると毎日少しずつズレてしまうんです。
そのズレをリセットするのが、朝の太陽光や食事、活動のタイミングなどの「時間の合図（ツァイトゲーバー）」。
特に朝起きて光を浴びることが、体内時計を24時間に整える最大の鍵です。
体内時計が乱れると、自律神経のバランスも崩れやすく、肩こり・腰痛・睡眠の質の低下などの不調につながります。
まずは「起きたら朝日を浴びる」ことから始めてみましょう！
木町・大手町・原町・金田エリアは徒歩圏内！3
23時まで営業・WEB予約24時間対応です。
ご来院お待ちしております。
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投稿者
小倉 睡眠
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