【女性専用】 Girls Boxing 痩身／ダイエット／パーソナル
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ガールズ ボクシング(Girls Boxing)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-24 06:47:13.0
- この夏は絶対に痩せたい！
- 夏は薄着になる季節。体型が気になる人にとっては、ダイエットを意識する絶好のタイミングです。しかし、暑さで運動が億劫になったり、冷たい飲み物やアイスなどを摂りすぎて、かえって太ってしまう人も少なくありません。ここでは、夏に無理なく取り組めるダイエットのコツをご紹介します。
まず大切なのは「食事の見直し」です。暑いと食欲が落ちる一方で、麺類や冷たいスイーツに偏りがちですが、栄養が偏ると代謝が落ちて痩せにくい体になります。タンパク質（魚・鶏肉・豆腐など）と野菜を中心に、ビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう。また、冷たい飲み物を一気に飲むのではなく、常温の水やお茶でこまめに水分補給することも、むくみ対策になります。
次に、無理のない「軽い運動」も効果的です。早朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングやストレッチを取り入れることで、汗をかいて代謝が上がり、脂肪燃焼につながります。エアコンの効いた部屋に長時間いると体が冷えて代謝が下がるので、室内でも時々立ち上がって体を動かしましょう。
さらに、質の良い睡眠もダイエットには欠かせません。睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲が増加してしまいます。就寝前のスマホやカフェインを避け、涼しく快適な睡眠環境を整えることがポイントです。
夏のダイエットは、無理をせず「続けられること」を意識するのが成功の鍵。体に優しい生活習慣を積み重ねて、健康的に夏を乗り切りましょう。
ご来店お待ちしております
トレーナー（元プロボクサー）
下野 有香シモノ アリカ
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