リターズシンキュウチリョウショ・テンノウジイン
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リターズ鍼灸治療所 天王寺院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 15:01:29.0
- 寝る前は満腹？空腹？＜食事と睡眠の質＞
- こんにちは！リターズ鍼灸治療所です。
みなさんは夜、寝る前のお腹は満腹でしょうか？空腹でしょうか？
本来、食事は就寝３時間前には済ませるのが理想的といわれています。
睡眠は入眠してから180分がゴールデンタイム。この間に細胞を修復する成長ホルモンが大量に分泌されるのですが、胃に食べ物が入っていると消化に脳や身体のエネルギーが使われ、眠りの質が下がってしまします。
食べ物が胃で消化されるまで２～３時間はかかるので（油ものは４～５時間）、就寝時間から逆算して食事をするようにしましょう。
東洋医学の考え方でも、身体を修復する血（けつ）は夜、寝ている間につくられ、やはり消化にエネルギーを奪われると眠りが浅くなり、起きた時にまだ寝足りない、身体がだるいように感じます。
「お腹が空くと眠れない」という方は、温かいスープなど消化のよいものを摂り、なるべく睡眠の質の低下を防ぎましょう。
体調が悪い時など、食欲がなく水分を摂っただけでも長く眠れるのは、身体が「修復のためエネルギーを優先的に使う」モードに入っているのです。なんだか疲れが取れないという方は、一度空腹で眠ってみてください。きっと目覚めがスッキリしているはずです。
リターズの鍼灸・マッサージ全身調整コースでは、身体全体を施術するので血流がよくなり、リラックスすることで自律神経も整います。睡眠の質に満足されていない方は一度お試しくださいね。
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