リターズシンキュウチリョウショ・テンノウジイン
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リターズ鍼灸治療所 天王寺院のブログ
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投稿日：2025-09-12 13:48:27.0
- 最近寝つきが悪い方必見！不眠症について
- こんにちは！リターズ鍼灸治療所です。
9月に入り、季節の変わり目が原因で自律神経症状、特に寝つきが悪いなどと言った、「不眠」にお悩みの方必見です！
不眠にも東洋医学的な観点がありますので、西洋医学の観点も加えて解説いたします！
●西洋医学的な原因
・生活習慣の乱れ
・寝る直前のスマホ・カフェイン・不規則な睡眠時間
・精神的ストレス
・仕事や人間関係の不安、過度な緊張
●身体的要因
痛み・更年期・内科疾患など
●東洋医学的な原因
鍼灸では「気・血・水」の流れや「陰陽のバランス」が乱れると、不眠が起こると考えます。
代表的なタイプは：
心脾両虚（しんぴりょうきょ）
疲れすぎ・考えすぎで眠れない
肝気鬱結（かんきうっけつ）
ストレスで気が巡らずイライラして眠れない
心腎不交（しんじんふこう）
加齢や体力低下で深く眠れない
● 鍼灸でのアプローチ
自律神経を整える（リラックスしやすい体に）
血流改善で体の緊張を緩める
胃腸やホルモンバランスを整えることで睡眠の質を高める
●セルフケアのポイント
寝る前の深呼吸・ストレッチ
カフェイン・アルコールを控える
※一気に制限をかけてしまうと離脱症状でさまざまな症状の悪化につながります。
「失眠（しつみん）」というツボにお灸をするのも効果的
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