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タスク整体院 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-26 19:44:51.0
- 関節痛が続く原因とは？予防と対処法についてご紹介２
- ２．関節痛の予防法
関節痛は日々の生活習慣に気を付けるだけで、ある程度の予防が可能です。
ここでは誰でも簡単に取り組みやすい、関節痛の予防法3つをご紹介します。
その1：適度な運動
運動不足で筋力が低下すると、筋力だけでなくバランス感覚も悪くなってしまうため、関節に負担がかかり痛みが生じやすくなります。
そのため日頃から運動習慣を身に付けることが大事ですが、過度な運動も関節に負担がかかるため注意をしなければなりません。
ウォーキングや水泳をはじめとする有酸素運動や、筋力トレーニングなどがおすすめですよ。
その2：正しい姿勢
姿勢が悪いと猫背や肩こり、腰痛などを引き起こすのは有名ですが、実は関節痛も姿勢が関係しているのはご存じでしょうか。
なかでも猫背と反り腰は余計な負担がかかりやすい状態で、膝の関節痛を引き起こしやすいといわれています。
姿勢が悪い方は筋力が不足しているという場合もあるので、適度な運動と併せて正しい姿勢を意識すると良いでしょう。
その3：体を冷やさない
体が冷えると血流が悪くなることで筋肉の働きが弱まって、やがて関節にも負担がかかります。
また、血流が悪いと関節に老廃物や疲労物質が溜まりやすいことも関節痛の原因になるといわれています。
体を冷やさないようにするためには、冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎに注意しましょう。
さらには季節を問わず毎日湯船につかることも、血流改善に効果的な方法です。#タスク整体院#門前仲町#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛#タスクグループ#姿勢#歪み#猫背#骨盤矯正
投稿者
タスク 整体院
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