猫背の種類や原因とは？改善方法も詳しく解説！１：2025年5月28日｜タスク整体院門前仲町店のブログ

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投稿日：2025-05-28 15:20:53.0

猫背の種類や原因とは？改善方法も詳しく解説！１: 肩こりや腰痛が辛く悩んでいる方、知らず知らずのうちに「猫背」になっていませんか？
猫背になると首や肩、骨盤に負担がかかりやすく、肩こりや腰痛などの原因となります。
ほかにも自律神経の働きが乱れやすく、血行も悪くなっている場合があります。放置すると症状が悪化することもありますので、早めの対処が必要でしょう。
そこで今回は、猫背の原因や改善法をご紹介いたしします。

猫背の種類はこの4つ！
猫背は実は、4つのタイプに分類できます。
以下でそれぞれの特徴をまとめるので、「猫背じゃない？」と言われたことのある方は、自分がどれに当てはまるのかチェックをしてみてくださいね。

1:背中猫背
背中全体が丸まった、猫背の典型的タイプです。
背中の猫背は胸やけや胃痛などの不調がでることも。
基本的には筋肉低下や硬直が原因なので、筋力トレーニングやストレッチで解消できる場合が多いです。

2:腰猫背
腰の部分が丸くなり、身体が前かがみになるタイプの猫背です。
大腰筋、大腿直筋、大胸筋に負担がかかって硬くなっている状態です。
背中や胸、腰の筋肉低下や硬直状態も要因となるため、背中猫背と比べると改善が難しいかもしれません。

3:顎猫背
頭が突き出て、顔が前にでるタイプの猫背です。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用でなりやすく、現代人の多くがこの姿勢のリスクを抱えているでしょう。
顎猫背が悪化すると首の骨のカーブがなくなって、ストレートネックも引き起こします。呼吸器系の神経に影響する場合があるので早めの改善を促しましょう。

4:お腹猫背
女性に多く見られる姿勢で、反り腰でお腹が前にでているタイプの猫背です。
大腰筋、大腿直筋、大胸筋が硬く、子宮に負担がかかりやすいので妊娠に悪影響を及ぼす可能性も。
腰猫背と同様、腰回りの筋力低下で生じているケースが多いでしょう。

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