キシワダカイロプラクティックセイタイイン
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岸和田カイロプラクティック整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-14 15:16:49.0
- サウナの効果
- サウナ浴は心身に良い効果をもたらします。
高温の空間で汗をかくことで、体内に蓄積された老廃物や
毒素が排出され、デトックス効果が期待できます。
これは、普段シャワーだけでは流しきれない毛穴の奥の汚れ
までスッキリさせることにもつながります。
また、サウナと水風呂、外気浴（休憩）を繰り返すことで、
血管が収縮・拡張を繰り返し、血行が促進されます。
これにより、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡りやすくなり、
疲労回復や肩こり・腰痛の緩和にもつながると言われています。
血行促進は、美肌効果や冷え性の改善にもつながります。
精神面においては、サウナに入ると深いリラックス状態になり、
日頃のストレスから解放される感覚を味わいやすくなります。
これは、温熱効果によって副交感神経が優位になり、
心身が落ち着くためです。
特にサウナ→水風呂→休憩を3回ほど繰り返すことで訪れる快感、
トランス状態のことを「ととのう」と呼ばれており、これを味わって
いる方も多くいるようです。
精神的な安定は、睡眠の質の向上にもつながり、深い眠りを
促してくれます。
ただし、サウナは体への負担も大きいため、無理は禁物です。
水分補給をしっかり行い、体調と相談しながら、自分のペースで
楽しむことが大切です。
私自身、過去にサウナの後、水風呂に少し長く入って上がった時、
ものすごいふらつきを経験したことがあるので、本当に無理はしないでくださいね。
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