キシワダカイロプラクティックセイタイイン
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岸和田カイロプラクティック整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-15 14:55:44.0
- 熱中症の予防には
- いよいよ夏本番が始まろうとしている感じですね。
これから今まで以上に熱中症対策をしっかり取っていかねばなりません。
熱中症予防の基本的な対策としては
1. 長時間外にいない、あるいは定期的に日陰で休息を取る
2. こまめに水分と塩分を補給する
3. バランスの良い食事を摂る
4. 質の良い睡眠を摂る
といったところが基本ですが、熱中症になりにくい体づくりも大切です。
それは筋トレを行ってしっかり筋肉をつけるということです。
体の中で最も多くの水分を蓄えているのが「筋肉」なんですね。
つまり筋肉量の多い人は体内に蓄えられている水分量が
多いので、汗をかいても脱水症状になりにくいんです。
筋肉量の少ない人は、少しの暑さでも脱水症状になりやすくなります。
筋トレはしんどいので苦手という方も多いかもしれませんが、
熱中症対策としてはもちろん、それ以外でも年齢を重ねるのに備えて
筋肉量を増やしておくことは健康面において大きなメリットになります。
腰痛、膝の痛みなど様々な体の痛みの予防やお年寄りにありがちな
転倒防止などなど色々なメリットがございます。
ですので少しずつで構いませんので、筋トレを始められてみては
いかがでしょうか？
当院では自分1人では筋トレなんてできないという方に
加圧筋力トレーニングという筋力アップに効果的なトレーニンングを
行っていますので、ちょっとでもご興味ございましたら、お気軽に
ご相談いただけたらと思います。
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