「朝ごはん抜き」が太る原因に！？：2025年6月25日｜ルート(root.)のブログ

パーソナルトレーニングジムroot.

パーソナルトレーニングジムルート

リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

広島県廿日市市佐方４-６-５４ウェッジコーポ坂田 102
広電「山陽女学園前駅」から徒歩8分/JR「廿日市駅」から車で4分

ルート(root.)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-06-25 13:32:20.0

「朝ごはん抜き」が太る原因に！？: 「朝はバタバタして食べる時間がない」
「朝ごはんを抜いた方が、摂取カロリーが減るから痩せそう」
そう思って、朝食を抜いていませんか？

実はそれ、逆効果になっている可能性があります！

私たちの体は、寝ている間にもエネルギーを消費し続けています。朝起きた時点で、体内のエネルギーはすっかり空っぽ。ここで朝食をとることで、体は「新しい1日が始まった！」と認識し、代謝スイッチがオンになります。
ところが、朝ごはんを抜いてしまうと、体は「まだエネルギーが入ってこない」と判断して、省エネモードに。つまり、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体になってしまうのです。

さらに、空腹状態が長く続くと、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなり、脂肪をためこみやすい体質に…。
朝を抜いて昼にドカ食い、というパターンは、リバウンドや体重増加の原因にもなります。

朝ごはんといっても、がっつり食べる必要はありません。おにぎりやゆで卵、バナナとヨーグルトなど、手軽で栄養のあるものを少しでも摂ることが大切です。

忙しい日々の中でも、「朝ごはんを食べる」という小さな習慣が、太りにくい体と健康的な生活への第一歩になりますよ。