プロラボスパ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-01 07:11:45.0
- ナッツダイエット
- こんにちは！
プロラボスパ新宿店でございます。
ブログをご覧下さりありがとうございます♪
今日はナッツダイエットについて。ナッツダイエットとは一日25ｇのナッツを食べるだけのダイエットです。
ナッツの種類は特に問わないようですが、アーモンドなら25粒、クルミなら8粒、カシューナッツとマカダミアナッツなら13粒で25gに相当するようです。
もちろん、一種類だけで25gになるように食べてもいいですし、様々な種類を合わせて25gになるように食べても構いません。
ナッツがはややカロリーが高いのですが、それは脂質が多いというのが理由になります。
しかし、脂質と聞くと太りやすいと思ってしまいがちですが、ナッツに含まれる脂質はオレイン酸やリノール酸といった不飽和脂肪酸と呼ばれるもの。
同じくオレイン酸を多く含むオリーブオイルも、オイルでありながらダイエットによいと言われていますが、これはオレイン酸に脂肪燃焼を高める作用や脂肪の蓄積を防ぐ効果があるから。
つまり、ナッツに含まれる脂質はダイエットの妨げになるどころか、ダイエットに役立つものと言えるのです。
さらに、ナッツは噛み応えがある食品のため、おのずと咀嚼回数が増えることで満腹感を得られやすいと言われています。
間食がやめられないかたは、是非ナッツをとりいれてみてはいかがですか？
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