プロラボスパ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 08:14:34.0
- 体脂肪を燃やす方法
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筋トレと有酸素運動を組み合わせる
筋トレ（無酸素運動）:筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体になります。
有酸素運動:ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、体脂肪をエネルギー源として燃焼させる運動です。
運動の順序:筋トレの後に有酸素運動を行うと、筋トレで糖質を消費した後の状態で脂肪が分解されやすくなり、脂肪燃焼効果が高まります。
運動時間:運動時間は連続している必要はなく、1日合計で20分以上を目標に、ライフスタイルに合わせて分割しても効果があります。
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