プロラボスパ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 10:37:33.0
- 生理前の食欲
皆様こんにちは！
プロラボスパ姫路店です。生理前になると、ついつい我慢できずに食べてしまい、頑張ってたダイエットが、、、と感じる人も少なくないはず。
女性の身体は、排卵後、妊娠を成立させて継続させる働きをもつ
女性ホルモン黄体ホルモンが増加します。
その影響で、食欲が増したり、むくみやすくなるのです。
さらに、気持ちが不安定になったり、便秘がちになったり、吐き気や頭痛が起こることも（；；）
生理前は血糖値のコントロールがしにくくなるので、食事や間食による血糖値の乱高下が起きやすい。
そのため、空腹が感じやすくなるとも言われています。
食欲を抑える方法★
・食事を小分けにして回数を増やす
・お菓子ではなく果物、ナッツ類を食べるようにする
・ビタミンB6でホルモンバランスを整える
（鶏肉、豚肉、マグロ、カツオに多く含まれています！）
・グレープフルーツの香りを楽しむ
（グレープフルーツの香りは食欲を抑えてくれます♪）
・食後すぐに歯磨きをする
生理前は気持ちも不安定になりやすいです。
無理はせず、体調に合わせて付き合っていきましょう♪
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