Private Gym TAKASE GYM【タカセジム 】赤坂
プライベートジム タカセジム アカサカ
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- 東京都港区赤坂２丁目16-6 赤坂TKビルB1-L
- 赤坂駅b5【4分】溜池山王駅【8分】/ペアセッションは2人で60分8000円
タカセ ジム 赤坂(TAKASE GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-17 21:44:51.0
- 筋トレでは痩せない／でもダイエットには必要不可欠！
- こんにちは！タカセジムです！
筋トレをしているのに痩せないというのはよくある話で、どういう筋トレをすれば痩せるのかを聞かれることが非常に多いです。
実は「筋トレ＝痩せる」というのは誤解です。どんな筋トレをしてもそれで痩せることはありません。筋トレ自体で消費できるカロリーは意外と少なく、基礎代謝もわずかにしか上がりません。
ですが、ダイエットには筋トレが“絶対に”必要です。
食事制限だけのダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまい、エネルギーを消費しにくい“低燃費な体”になってしまいます。これは基礎代謝が下がるという話ではなく、活動代謝が下がるということです。少ない筋肉量では、動いた時に消費されるカロリーも少ないのです。
筋トレによって筋肉量を維持・増加させることで、動くだけでエネルギーをしっかり消費できる“高燃費な体”に変わります。
また、筋トレは筋肉をつけるだけでなく、正しく使うことを体に覚えさせます。歩く・立つ・階段を上るといった日常動作において、筋肉をしっかりと使えるようになり、自然と「消費カロリーの高い動き」に変わるのです。つまり、筋トレは痩せるための直接的な手段ではなく、“痩せ続ける日常”を作るための土台づくりです！
ダイエット成功のカギは、筋トレで動ける身体をつくり、その身体で日常生活を積極的に動かすこと。筋トレを「終わり」にせず、「スタート」に変えることで、努力は確実に結果につながります。
筋トレをしても、その後の時間をダラダラ過ごしてしまえば太ってしまいます。とは言え、筋肉もちゃんと付くので、どっちみち筋トレは絶対にしておいた方がいいです！筋トレをしていれば、いつでも痩せる準備が整った状態になります。
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