姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 10:59:31.0
- 女性にとってのプロテイン、本当に必要？
こんにちは、
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店の佐々木です！
私はスポーツの専門学校に通っており、
そこでスポーツ栄養学について勉強しました。
資格としては、
「スポーツ栄養アドバイザー」「栄養コンシェルジュ」
という資格を保有しています。
そこで今日は
私の習った知識をみなさまにもお伝えできればと思います♪
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ダイエットやボディメイクの情報が溢れる今、
「プロテイン＝飲むべき」といイメージが広がっています。
でも実は、
女性にとってプロテインは”絶対に必要なもの”ではありません。
食事から十分にタンパク質を摂取できているなら、
必ずしもサプリメントとしてプロテインを飲む必要はないのです。
たとえば、
1日の食事で肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく摂っていれば、
それで身体づくりに必要なたんぱく質はしっかりとまかなえます。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、
筋肉合成のスピードもゆるやかです。
そのため女性が1時間ジムをした後に、
プロテインは必要ではないと言われています。
それ以上のハードなトレーニングをしていない限り、
過剰なたんぱく質を補う必要はありません。
理想はきちんと「食事からたんぱく質を摂ること」です！
★ポイントは、「足りていないときだけ補う」ことです★
忙しくて食事がかなり偏ってしまい、
食事でカバーできない時に
プロテインを”補助的に”取り入れることはとても良い使い方です。
また甘いものの代わりに飲むことで
間食を抑えられるなどのメリットもあります♪
ですが、たんぱく質の摂り過ぎは
内臓にかなりの負担となるので注意が必要です！
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プロテインは魔法の飲み物ではなく、
日々の食事を補う小さな味方です。
最近では、美味しそうな味のプロテインも増えましたよね。
黒ゴマきなこ味、ほうじ茶味、トロピカルフルーツ味、
レモネード味、キャラメル味...などなど。
しかし、積極的に飲むのではなく、
必要なタイミングで上手に取り入れることで、
体調や美しさを紗アエル大切なサポートになります。
自分の食生活や運動量に合わせて、必要な分だけ。
そんな柔らかなバランス感覚こそ、
女性らしい健康の秘訣です♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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