【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 14:59:34.0
- お腹周りのセルフケアについて
- お腹と腰まわりが太りやすい原因とセルフケア方法
1 姿勢の乱れ
骨盤が前に傾いたり反り腰になると、下腹部がぽっこりしやすくなります。
セルフケア
・壁に背中をつけて立ち、腰と壁の隙間を手のひら一枚分に整える
・デスクワーク中は骨盤を立てて座るように意識する
2 インナーマッスルの弱さ
お腹の奥の筋肉が弱いと内臓を支えにくくなり、脂肪がつきやすくなります。
セルフケア
・ドローイン（お腹をへこませながら呼吸）を毎日1分
・プランクを無理のない範囲で取り入れる
3 血流やリンパの滞り
腰まわりは血流が滞りやすく、むくみや冷えから脂肪がたまりやすくなります。
セルフケア
・腰回し（フラフープのように左右20回ずつ）
・お風呂でお腹や腰を時計回りにマッサージする
4 ストレスやホルモンの影響
ストレスで自律神経が乱れると脂肪がつきやすくなります。
セルフケア
・深呼吸やヨガなどでリラックス
・睡眠のリズムを整える
・甘いものを食べたい時は果物やナッツに置き換える
毎日少しずつ続けることで、お腹や腰まわりは変わりやすくなります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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