整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 16:48:50.0
- ストレッチの効果
- 朝と夜のストレッチには、それぞれ異なる効果があります。目的に応じて取り入れると、より健康的な体づくりに役立ちます。
朝のストレッチの効果
1 血行促進
寝ている間に低下した血流を促し、体温を上げる。
2 交感神経を活性化
自律神経を整え、スムーズに活動モードへ移行。
3 筋肉と関節の可動域を広げる
寝起きの硬くなった筋肉をほぐし、ケガを予防。
4 代謝アップ
体が温まり、エネルギー消費がスムーズに。
★ おすすめのストレッチ
伸びをする（全身を大きく伸ばす）
肩回し・首回し
前屈や軽いツイスト動作
夜のストレッチの効果
1 副交感神経を優位にする
リラックス効果があり、睡眠の質を向上。
2 一日の疲れをリセット
筋肉のこわばりやむくみを解消。
3 柔軟性向上
体が温まっているため、深いストレッチがしやすい。
4 ストレス解消
ゆっくり呼吸を意識しながら行うことで、心身の緊張を和らげる。
★ おすすめのストレッチ
ゆっくりした前屈（座位や立位）
股関節まわりのストレッチ
朝は活動の準備、夜はリラックスを目的にストレッチを使い分けると効果的です！
ストレッチを少しずつ、生活の一部に取り入れて健康的な生活を送りましょう！
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肩こり、腰痛、頭痛のような、慢性痛の改善に特化
整体Re:Line 草津院
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《住所》滋賀県草津市大路1丁目12-1星空館3階
《TEL》077-500-9354
《営業時間》10:00-20:30（最終受付19:30）
《定休日》定休日なし
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