ハダイク・ニキビケアサロン ルリミ
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ルリミ(Relimi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 13:20:23.0
- 肌質改善◎正しい水分の摂り方とは？
こんにちは！ルリミです♪
美容には「水」を飲むことが大事ということは
ご存知の方は多いと思います。
ですが、大量な水を飲めばいいということではなく
飲み方や飲むタイミングがとても大切です。
●水分補給には「常温の水」がおすすめ
「水分」といっても、どんな飲み方でもOKというわけではありません。
冷たい水でも水分補給は出来ますが、
一気に飲みすぎると、血行が悪くなりくすみの原因に。
そのため、内蔵に負担のかからない
巡りいい状態に整えてくれる「常温の水」がおすすめです♪
●1日に必要な水分量の目安
成人の場合2.5リットル、少ない人でも2リットル程は
1日に排出してしまうため、同じ量の水分を補給する必要があります。
とはいえ、2.5リットルすべてを飲み物から摂取する必要はなく、
食事で約1リットル水分を補うことが出来るので
残りの1.5リットル程度を水から摂取するようにしましょう◎
飲むタイミングとしては、
午前中に1リットル、午後に残りの水を飲むことがおすすめです。
無理そう、、という方は
1時間にコップ1杯の水を飲むと
無理なく続けられると思います♪
人により、日常で汗をかく量も異なるので
自分の状況に合わせて量を調節してみてくださいね♪
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