《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 18:15:40.0
- 【季節の変わり目で疲れやすい方の食事 前編】
- こんにちは！マコアの関です！
季節の変わり目は、「なんとなくだるい」「朝起きるのがつらい」「食欲がない」など、身体がうまく切り替わらない時期です。
気温や湿度の変化に加え、自律神経のバランスが乱れやすく、疲れやすくなるのがこの時期の特徴です。
こうした不調をやわらげるためには、「整える」食事がとても大切です。
特に意識してほしいポイントは3つ！
1 温かい食事を意識する
冷たい飲み物や生野菜ばかりだと、胃腸の働きが低下し、疲労回復が遅れます。
季節の変わり目こそ、「温かいスープ」や「蒸し野菜」「煮物」などで内臓を冷やさないことが大切です。
2 タンパク質をしっかり摂る
疲れを感じやすい時期は、筋肉やホルモンをつくる材料となるタンパク質が不足しがち。
肉・魚・卵・大豆製品などを1食に1品ずつ意識して摂るようにしましょう。
3 発酵食品で腸を整える
腸内環境が乱れると免疫力や自律神経にも影響します。
納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品を日常に取り入れることで、体調が安定しやすくなります。
次回の【後編】では、「季節の変わり目におすすめの具体的な食材」と「避けたほうがいい食べ物」についてご紹介します^ ^
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