《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
セイタイ カタコリ ヨウツウ トータル コンディション サロン マコア ニシチョウフテン
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- 東京都調布市上石原２－４０－６ スプリングウエスト Ｂ１Ｆ ＬＯＯＰＺ ＧＹＭ内
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
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投稿日：2025-11-11 16:38:31.0
- 【胸郭をやわらかくして呼吸を深めるケア 後編】
- 前回は、呼吸が浅くなる原因が「胸郭の硬さ」にあることをお伝えしました。
今回はその改善につながる簡単なセルフケアを紹介します！
【胸をひらくストレッチ】
1 背筋を伸ばして椅子に座る
2 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を開く
3 鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐く
【 わきばら呼吸】
1 両手をわき腹にあてる
2 鼻から息を吸いながら、手を押し広げるように胸郭を広げる
3口からゆっくり吐きながら、胸郭をしぼめる
【背中の緊張をゆるめる】
テニスボールやフォームローラーを背中の肩甲骨の間に当て、呼吸をしながらゆっくり体を揺らす
胸郭がやわらかくなり、深い呼吸ができるようになると、
自律神経が安定し、疲れにくく、気持ちも落ち着きやすくなります。
当サロンの施術でも、胸郭の可動性を整えながら呼吸を深めるサポートを行っています。
「最近、息が浅い」「リラックスしにくい」と感じる方は、ご相談お待ちしています！
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