仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2025-10-20 19:24:35.0
- その肩こり姿勢が原因かも
- 「肩こりがつらい」「首が重い」そんな方の多くに共通しているのが、“姿勢の崩れ”です。
実は、首の角度が少し変わるだけで、肩や首にかかる負担は何倍にも増えてしまいます。
──
首の角度と負担の関係
人の頭の重さは約5～6kgあります。
本来、頭が背骨の真上にある状態（0度）では、その重さを骨格で支えられるため、筋肉の負担はほとんどありません。
しかし、スマホを見るように頭が前に30度傾くと、首にかかる負担は約18kg。
さらに45度になると、その重さは約22kg、
60度ではなんと約27kgにもなります。
つまり、少しの前傾姿勢で肩や首の筋肉は5倍以上の重さを支えている状態なのです。
──
肩こりが起こるメカニズム
このような姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなることで、
「硬い」「重い」「だるい」といった症状が出やすくなります。
また、肩甲骨まわりの動きが悪くなり、猫背姿勢がさらに悪化するという悪循環に。
──
改善のためにできること
・スマホやPCの位置を目の高さに合わせる
・1時間に1回は首や肩を軽く動かす
・寝る前に肩甲骨まわりをゆるめるストレッチを取り入れる
姿勢を整えるだけでも、肩こりの感じ方は大きく変わります。
──
当院のサポート
仙台シセサポ整体院では、
・首・肩こりの原因となる姿勢の分析
・骨盤・背骨のバランス調整
・日常での姿勢アドバイスとセルフケア指導
を通して、「戻りにくい体づくり」をサポートしています。
──
まとめ
肩こりの原因は、マッサージではなく“姿勢”にあることが多いです。
頭の角度がたった数十度違うだけで、首や肩への負担は何倍にも増加します。
根本的に楽になりたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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