仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2025-10-22 12:20:17.0
- 寝ても疲れが取れない?
- それ、自律神経の乱れが関係しているかも
「しっかり寝たはずなのに朝スッキリしない」
「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みが増えるのが、この季節の特徴です。
実はその原因のひとつに、自律神経の乱れが関係しています。
──
自律神経と睡眠の関係
自律神経には、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があります。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体が“お休みモード”に入ることで深い睡眠がとれます。
しかし、ストレスや気温の変化、スマホの光などの刺激によって交感神経が優位なままになると、体が緊張状態から抜け出せず、眠りが浅くなってしまいます。
──
睡眠の質が下がるサイン
・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きても疲れが取れない
・肩や首がこわばっている
これらは、体がリラックスできていないサインです。
眠りの質が下がると、翌日の集中力や免疫力にも影響してしまいます。
──
自律神経を整えるセルフケア
・寝る1時間前はスマホやPCの光を控える
・お風呂はぬるめ（38～40℃）でゆっくり浸かる
・寝る前に深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
・日中に太陽光を浴びて体内リズムを整える
「眠る準備を整える」ことが、自律神経を整える第一歩です。
──
当院のアプローチ
仙台シセサポ整体院では、
・首・背中・骨盤のバランスを整え、リラックスしやすい体へ
・姿勢や呼吸のくせをチェックして、自律神経が整いやすい状態へ
・ご自宅でできるリセットストレッチや呼吸法のアドバイス
を行い、「眠っても疲れが取れない」状態からの改善をサポートしています。
──
まとめ
睡眠の質は、筋肉のこわばりや自律神経のバランスに大きく左右されます。
「寝ても疲れが残る」「最近眠りが浅い」と感じたら、
体の緊張をゆるめ、リラックスできる土台を整えることが大切です。
心と体を休めるケアを、ぜひ一度【仙台シセサポ整体院】で体感してみてください。
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