仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2025-10-24 10:54:59.0
- 冷え・乾燥・疲れをためない秋のセルフケア
- 朝晩の冷え込みや空気の乾燥が気になる季節。
「なんとなくだるい」「手足が冷える」「肌がカサつく」
そんな不調を感じやすいのが秋の特徴です。
実はこれ、“季節の変わり目疲れ”が関係していることがあります。
──
秋に不調が出やすい理由
夏の疲れが抜けきらないまま、朝晩の寒暖差で自律神経が乱れやすくなります。
体温調整がうまくいかず、血流が滞ることで冷え・だるさが出やすく、
乾燥によって皮膚や粘膜のバリア機能も低下。
さらに気圧や日照時間の変化も影響し、
「なんとなく疲れが取れにくい」状態になりがちです。
──
秋のセルフケアポイント
・湯船に浸かって“芯から温める”
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に15分ほど。血流を促して冷えを予防します。
・首・お腹・足首を冷やさない
“首”がつく部分を温めると、自律神経が安定しやすくなります。
・軽いストレッチや深呼吸を習慣に
筋肉の緊張をやわらげ、巡りを良くすることで疲れをため込みにくくなります。
・たんぱく質とビタミンB群を意識的に摂る
代謝や疲労回復に関わる栄養素をしっかり補うことも大切です。
──
当院のアプローチ
仙台シセサポ整体院では、
季節による体調の変化に合わせた“巡り改善整体”を行っています。
骨盤や背骨のバランスを整え、血流・リンパの流れをサポート。
自律神経が安定しやすい体づくりを目指します。
「冷えやすい」「疲れが抜けない」「朝がスッキリしない」
そんな秋の不調を感じたら、早めのケアで冬に備えましょう。
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