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ルーク セイタイ(LUKE)のブログ
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投稿日：2025-09-29 22:21:16.0
- 今からできる！3つの痩せ習慣！【痩せる】
- 痩せる3つの習慣
今回は、今からでも出来る痩せ習慣を皆さんにお伝えしていきます
1.腸内環境を整える
外食などが続くと、どうしても食事バランスが崩れて腸内環境が悪化してしまいます
それ以外でも、タンパク質の摂りすぎ、食物繊維の摂りすぎでも悪化してしまいます
全体のバランスをしっかり取っていきましょう！
2.運動を増やす
意識しないと、中々増えない運動量
1日10分からでも良いので歩く事を意識しましょう！
3.質の良い睡眠
長い時間寝れてる方でも、もしかしたら睡眠の質があまり良くないかもしれません
入浴後、軽くストレッチなどを取り入れて、副交感神経を優位に働かせて、ぐっすり寝れるよう心がけていきましょう
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