つばさ整骨院・鍼灸院 新潟女池院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
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つばさ整骨院 鍼灸院 新潟女池院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 08:30:48.0
- 朝起きるとき腰が痛く感じることはありませんか？
- 皆さん、こんにちは！つばさ整骨院・女池院です！今日は朝目覚めてからの起き上がり方についてお話ししましょう。朝起きるとき、腰が痛く感じることはありませんか？実は、体を起こすときには腰に大きな負荷がかかるため、痛みを感じることがあります。そこで、ラクな起き上がり方をご紹介します。
1. 体を横向きにする
- 寝ている姿勢から、まずは体を横向きにします。このとき、膝を曲げて自然な姿勢を保ちましょう。
2. 両手を床につける
- 横向きの状態で、両手を床につけます。これによって体の安定性が増し、起き上がりやすくなります。
3. 腕を使って身体を持ち上げる
- 両手を使って身体を持ち上げます。腰の負荷を軽減するために、膝を曲げたままで起き上がります。
4. 体をゆっくりと起こす
- 身体を起こす際は、急がずにゆっくりと行いましょう。無理な力を入れず、自然な動きで起き上がります。
5. 腰を支える
- 起き上がる際に、腰に余計な負担がかからないように気をつけましょう。姿勢を正しく保ち、腰を支えるようなイメージで起き上がります。
これらのポイントを意識することで、寝起きの際の腰の負担を軽減し、ラクに起き上がることができます。毎朝の健康的な起き上がりを実践して、快適な一日をスタートさせましょう！
では、今日も健康的な生活を送りましょう！
当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/
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投稿者
女池院 STAFF
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