新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-08-31 09:04:14.0
- 夏に向けてトレーニングしませんか(骨盤矯正+楽トレ)
- 皆さんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。
夏になりトレーニングをしようと考えている方もいるかと思います。
そこで今回は筋肉やトレーニングについてお話をしていきます。
筋肉の種類について
人間の体の中で関節などを動かすために使う筋肉を骨格筋と言います。骨格筋は役割や筋肉のある場所によってアウターマッスルとインナーマッスルに分けることができます。
まずはそのアウターマッスルとインナーマッスルについて解説していきますね。
アウターマッスルとは
身体の表層にある筋肉をアウターマッスルと呼んでいます。アウターマッスルは外からでも確認でき、筋肉が働いているのが容易にわかります。ほとんどのアウターマッスルが意識を筋肉に向けることによって簡単に動かすことができる「随意筋ずいいきん」で、意識的にトレーニングしやすいのも特徴です。
飛んだり走ったり、物をもち上げたりするなどの大きな動きや、腕を上げたり足を上げたりなど日常生活の中での関節の動きのメインはアウターマッスルによって行われています。
アウターマッスルは数多くありますが有名なものでいうと、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」、胸にある「大胸筋」、前ももにあるの「大腿四頭筋」などです。
スポーツジムでマシンを使って行う高負荷のトレーニングのほとんどはアウターマッスルを鍛えるものです。アウターマッスルが鍛えると、体型が大きく変わるため目に見えて効果を実感しやすく、モチベーションの維持をしやすいといわれています。
インナーマッスルとは
身体の深層にある筋肉をインナーマッスルと呼んでいます。インナーマッスルは外からでは筋肉が働いていることを確認するのは難しいですが、関節の安定やアウターマッスルの働きをサポートする作用があります。
インナーマッスルと聞くと体幹筋をイメージされる方も多いかと思いますが、深層にある筋肉の総称ですので、実は肩関節や股関節にも存在します。
今回はここまで。
次回は実際のトレーニングについてお話します。
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整体師/鍼灸師
羽鳥 雅也 ハトリ マサヤ
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