ル ボヌール イナテン
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ル ボヌール 伊那店(le bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-16 17:23:28.0
- 代謝を上げる入浴方法
- こんにちは♪
ル ボヌール中澤です！
暑くなってきた今日この頃、
今年こそは痩せたい
最近運動しても痩せにくくなった
代謝が下がった気がする
色々なお身体のお悩みがあると思います。
夏は冷房の中で過ごし、冷たい物を食べることが増え、シャワーだけで湯船に浸からないなど、身体を冷やすシーンが増え、代謝が落ちやすい時期と言われています。
夏は痩せるけど冬太るという、お客様も多くいらっしゃいます。
なぜなら、夏に代謝が下がったまま寒い時期に突入し、脂肪を貯めこみやすくなるからです。
太らない身体を作るには、代謝を落とさないことが大切です。
今回は半身浴よりも効果的と言われる「高温反復浴」についてご紹介します。
ブログ画像
「湯船の出入りを繰り返す」だけの簡単な入浴方法です。
入浴する時は肩までしっかり浸かることがポイントです。
１．お湯の温度は４０度～４３度
２．５分間 湯船に浸かる
３．５分間 湯船から出て休憩
４．３分間 再度方まで浸かる
５．５分間 湯船から出て休憩
６．３分間 最後にもう一度方まで浸かる
この２１分間の入浴方法で、約１６０キロカロリー（２０分間のジョギング相当）を消費することができます。
休憩（湯船に入っていない時間）にマッサージなど出来るとさらに毒素が出やすくなります。
ボディイソープで洗いながらマッサージもおススメです。
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