巻き肩とは？その原因と改善方法：2025年7月19日｜トロイカ整骨院北花田店のブログ

トロイカ整骨院　北花田店【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛】

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投稿日：2025-07-19 09:18:23.0

巻き肩とは？その原因と改善方法: こんにちは、トロイカ整体院の今井です。

最近、スマートフォンやパソコンを長時間使う人が増え、それに伴って「巻き肩」に悩む方が多くなっています。
今回は整体院の視点から、巻き肩の原因や症状、そして改善方法についてわかりやすく解説します。

〇巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が内側に巻き込むように前に出てしまっている状態のことを言います。本来、肩の位置は耳のラインと一直線になるのが理想的ですが、巻き肩になると肩が前方に出て、背中が丸まり、猫背のような姿勢になってしまいます。

〇巻き肩の主な原因
巻き肩の原因は主に日常生活の姿勢にあります。

・長時間のデスクワークやスマホ操作
　前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮まり、背中側の筋肉が引き　伸ばされて弱くなります。
　これにより肩が前に引っ張られ、巻き肩になってしまいます。

・生活習慣や癖
　いつも同じ側にバッグをかけたり、片側ばかりでスマホを持ったりといった癖も、体のバランスを崩す　　　　
　原因になります。

〇巻き肩が引き起こす不調
巻き肩は見た目の悪さだけでなく、体にさまざまな不調を引き起こします。

・肩こり・首こり
・頭痛
・呼吸が浅くなる
・自律神経の乱れ
・集中力の低下

呼吸が浅くなると疲れが取れにくくなり、全身のだるさを感じやすくなります。
また、見た目の印象としても、巻き肩だと自信がなさそうに見えてしまうこともあります。

〇巻き肩の改善方法
整体院では、筋肉のバランスを整えながら、姿勢を正す施術を行います。具体的には、以下のようなアプローチがあります。

・胸の筋肉を緩める施術
・骨格の歪みを整える整体
・日常生活での姿勢アドバイス

巻き肩は現代人にとって非常に身近な姿勢のトラブルです。
放っておくと慢性的な不調につながることもあるため、早めの対策が大切です。
もし「自分も巻き肩かも？」と感じたら、ぜひ一度当院で体のバランスをチェックしてみませんか？
あなたの姿勢改善を全力でサポートいたします。

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トロイカ整骨院　北花田院
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