トロイカ整体院 北花田店【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛】
トロイカセイタイイン キタハナダテンカタコリヨウツウセイタイコツバンキョウセイオーキャクズツウ
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- 大阪府堺市北区北花田町１丁５１－１ ビル・ボン１Ｆ
- 地下鉄御堂筋線北花田駅から徒歩3分
トロイカ整体院 北花田店のブログ
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投稿日：2025-10-24 11:42:18.0
- 捻挫の予防と対策
こんにちは、トロイカ整体院の山田です。
「また足をひねってしまった…」
そんなふうに、捻挫を繰り返していませんか？
捻挫は、関節に強い負荷がかかったときに起きるケガ。特に足首は再発しやすく、クセになるとも言われています。
〇 なぜ捻挫を繰り返すの？
一度捻挫すると、靭帯がゆるみ関節が不安定になります。
そのまま放置すると、バランス感覚の低下や筋力不足によって再発リスクが上がります。
〇 日常でできる予防法
・足首のストレッチ（アキレス腱・ふくらはぎ）
・片足立ちトレーニングでバランス強化
・足に合った靴選び（ヒールやサンダルは注意）
・スポーツ前の準備運動を忘れずに！
日常のちょっとした心がけが、再発予防につながります。
〇 整体院でのサポート
当院では、捻挫の再発防止に向けて、
・足首や膝の関節調整・筋肉ケア
・骨盤や股関節など全身のバランス調整
・セルフケア・ストレッチ指導 などを行っています。
「今は痛くないけど、不安がある」という方もお気軽にご相談ください。
捻挫は正しくケアすれば予防できます。
「よくひねる」「昔の捻挫が癖になってる気がする」という方は、早めのケアが大切です。
一緒に、ケガをしにくい体づくりをしていきましょう！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
トロイカ整骨院 北花田院
住所：〒591-8002 大阪府堺市北区北花田町１丁５１－１ ビル・ボン １階
電話番号：
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