シトラスほぐし家整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-26 14:00:09.0
- 筋膜リリースの有用性について
- はじめに：筋膜リリースはなぜ今注目されているのか？
デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、身体の不調やコリ、痛みに悩む人が増えています。その原因のひとつとして注目されているのが「筋膜の癒着」です。この筋膜の癒着やねじれを取り除き、筋肉本来の機能を取り戻すための方法が「筋膜リリース」です。
スポーツ選手の間では以前から広く行われていたこのメソッドですが、最近では健康意識の高まりとともに一般の方にも広がり、家庭でもできるセルフ筋膜リリースが注目されています。
筋膜とは？まずは基本を知ろう
筋膜とは、筋肉・骨・内臓など全身を包み、つないでいる薄い膜状の組織です。筋膜はコラーゲンとエラスチンという繊維で構成され、体全体に張り巡らされています。
筋膜リリースとは？基本の考え方
筋膜リリースとは、筋膜の癒着や緊張を緩めることによって、筋肉の動きや血流、リンパの流れを改善し、痛みやコリ、可動域の制限を取り除く手法です。
1. 筋肉の柔軟性・可動域の向上
筋膜の癒着をほぐすことで、筋肉が本来の動きを取り戻します。これにより関節の可動域が広がり、姿勢の改善やスポーツパフォーマンスの向上にもつながります。
2. 血流・リンパの流れ改善
筋膜の癒着があると、血管やリンパ管を圧迫するため、老廃物の排出が滞ります。筋膜リリースによってその流れをスムーズにすることで、冷え性やむくみの改善にも効果があります。
3. 慢性的なコリや痛みの緩和
肩こり・腰痛・首の痛み・膝の違和感など、慢性的な痛みの多くは筋膜の問題と関連しています。筋膜リリースは、これらの不調を根本から解消するための有効な手段です。
4. リラックス効果・自律神経の調整
筋膜をほぐすことで副交感神経が優位になり、心身の緊張が緩みます。ストレス軽減や睡眠の質の向上にもつながります。
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