シトラスほぐし家整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 10:09:29.0
- 猫背・巻き肩矯正で姿勢美人に！！
現代人に急増している「猫背」「巻き肩」。
スマホやパソコンの使用時間が増えたことで、知らず知らずのうちに背中が丸まり、肩が内側に入ってしまう方が増えています。
「姿勢が悪い」と見た目の問題だけでなく、肩こり・頭痛・腰痛・呼吸の浅さ・集中力の低下など、全身に悪影響を及ぼすこともあります。
1. 猫背・巻き肩とは？原因を正しく理解する
猫背とは
猫背とは、背中が丸くなり、頭が前方に突き出たような姿勢のことをいいます。
筋肉のバランスが崩れ、特に胸の筋肉（大胸筋）や首の前側の筋肉が硬くなり、背中側の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が弱くなることが原因です。
巻き肩とは
巻き肩は、肩が内側にねじれたような状態。
デスクワークやスマホ操作などで、手を前に出す姿勢を長時間続けることが原因で起こります。
巻き肩が続くと、肩甲骨の動きが制限され、肩こりや腕のしびれにつながることもあります。
猫背と巻き肩はセットで起きやすい
猫背と巻き肩は密接に関係しています。
背中が丸まることで自然と肩が前に出て巻き肩になり、巻き肩によってさらに猫背が強調される――という悪循環が起こります。
2. 猫背・巻き肩が引き起こす身体の不調
「姿勢が悪い」だけでは済まされないのが猫背と巻き肩の怖いところ。
次のような不調を訴える方が非常に多く見られます。
慢性的な肩こり・首こり
→ 肩甲骨の動きが制限され、常に肩周りの筋肉に負担がかかる。
頭痛や目の疲れ
→ 首の前側の筋肉が緊張し、血流が悪化。緊張型頭痛や眼精疲労に。
腰痛・背部痛
→ 重心が前方にずれ、腰部の筋肉が常に引っ張られる。
呼吸の浅さ
→ 胸郭（肋骨の動き）が硬くなり、横隔膜が動きにくくなる。
自律神経の乱れ
→ 呼吸の乱れや筋緊張により、交感神経が優位になりやすくなる。
見た目の印象としても、猫背・巻き肩は「疲れて見える」「老けて見える」といったデメリットがあるため、早めの矯正が重要です。
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