シトラスほぐし家整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 15:04:46.0
- スマホ肩こり（スマホ首）の原因と改善法
- 近年、スマートフォンの長時間使用によって「肩こり」「首の痛み」「頭痛」「眼精疲労」に悩む人が急増しています。
このような状態は「スマホ肩こり（スマホ首）」と呼ばれ、特に20代～50代の男女に多く見られる現代病のひとつです。
スマホ肩こりの代表的な症状
肩や首の重だるさ
頭痛や後頭部の張り
目の奥の疲労感
手のしびれ・だるさ
背中のこわばり
集中力の低下
めまい・吐き気
これらの症状は、「肩こり」だけでなく「スマホ首（ストレートネック）」に発展している可能性もあります。
放置すると、首の骨の湾曲が失われ、慢性的な神経症状や姿勢の崩れを引き起こすことがあります。
整体・理学療法での専門的アプローチ
セルフケアで改善しない肩こりは、筋肉や関節のバランスが大きく崩れている可能性があります。
整体や理学療法では以下のようなアプローチを行います。
筋膜リリース（僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋など）
姿勢矯正（猫背・巻き肩の改善）
肩甲骨・頚椎の可動域改善
呼吸筋アプローチ（横隔膜や肋間筋）
自律神経調整法
特に理学療法士による施術では、根本原因の分析と再発予防の運動指導が可能です。
単なる「もみほぐし」ではなく、姿勢と動きの改善を重視することで長期的な改善が期待できます。
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