肩こりの原因って何？：2025年7月5日｜ロクロ駒沢(rokuro)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-07-05 16:43:31.0

肩こりの原因って何？: 肩こりって、多くの方が感じている不調のひとつですよね。
「いつも肩が重だるい…」「マッサージに行ってもすぐ戻っちゃう」そんな経験はありませんか？

■肩こりの主な原因
肩こりの正体は、筋肉が硬くなって血の巡りが悪くなること。
でも、なぜ硬くなるのか？には、いくつかの理由があります。

まず多いのが、長時間のスマホやパソコン作業による姿勢の崩れ。
猫背や巻き肩、ストレートネックなどの状態が続くと、首や肩の筋肉に必要以上の負担がかかってしまいます。

運動不足や血流の悪さも関係しています。
筋肉があまり使われないとこわばりやすくなり、コリやすい状態に。
さらに、ストレスや緊張が続いて無意識に肩に力が入ってしまう方も多いです。

冷房や薄着による冷え、いつも片側だけでバッグを持つ癖など、日常の小さなクセが積み重なって、慢性的な肩こりに繋がっていることもあります。

■今日からできる！自宅で簡単セルフケア
肩こりを和らげるには、「筋肉をほぐして、血流をよくすること」がポイントです。

【1】姿勢を見直してみる
長時間同じ姿勢が続かないように、1時間に1回は立ち上がって肩や首を動かしたり、イスに深く座り、背すじを自然に伸ばす意識も大切です！

【2】体を温めて血行促進
湯船にゆっくりつかるのはとてもおすすめです。
シャワーだけで済ませている方は、週に数回だけでもお風呂に浸かる日を作ってみてください。
夏でも冷房で体が冷えていることがあるので、羽織ものを持ち歩くのも◎

【3】ストレッチ＆肩まわしを習慣に
肩を大きく回すだけでも、肩甲骨まわりの血流がアップします。
肩甲骨を背中側にギュッと寄せて、5秒キープする動きも簡単にできておすすめです。

肩こりは「よくある不調」と思われがちですが、
放っておくと頭痛やめまい、集中力の低下などにつながることもあります。

「これくらい我慢できるし…」と思わず、体がつらいときは、できるだけ早めにケアしてあげてください。
セルフケアでも改善しない、つらさが続く…というときは、体のバランスを整える施術もご相談くださいね。

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