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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
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投稿日：2025-11-11 19:55:54.0
- 膝の不調は周りの筋肉を整えることが大事！
- 「正座すると膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」「立ち上がる瞬間に膝がピキッとする」
このような膝の痛みを経験したことはありませんか？
膝が痛むと「関節が悪くなったのでは？」と思われがちですが、実は膝そのものではなく、周囲の筋肉バランスの乱れが原因というケースがとても多いのです。
特に正座や階段で痛む膝の場合、太もも・ふくらはぎ・股関節まわりの筋肉に問題があることがほとんどです。
〇膝の痛みは“骨”だけが原因ではない
膝関節は、太ももの骨（大腿骨）、すねの骨（脛骨）、お皿（膝蓋骨）などが組み合わさって構成されていますが、それらを支え、動かしているのは筋肉や靭帯です。
特に以下の筋肉のバランスが崩れると、膝に痛みが出やすくなります。
大腿四頭筋（前もも）
ハムストリングス（太もも裏）
内転筋（太ももの内側）
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
股関節周りの筋肉（中殿筋・大殿筋など）
どこか一部が硬くなったり弱くなると、膝への負担が偏り、階段や正座といった動作で痛みが出てしまいます。
〇よくある膝痛の原因
太もも前側の筋肉が硬い
太もも前側が硬くなると膝のお皿が引っ張られ、関節に負担がかかります。
お尻の筋肉が使えていない
お尻の筋肉が弱いと、膝に負荷のかかる立ち方や歩き方になりやすく、膝の痛みにつながります。
ふくらはぎの硬さ
足首がスムーズに動かなくなるため、衝撃が膝にダイレクトに伝わりやすい状態になります。
O脚・X脚などの脚の歪み
脚の軸が乱れることで膝関節にねじれが生じやすく、痛みが出やすくなります。
このように、膝の痛みの多くは“膝以外の筋肉”が関係していることが多いのです。
〇整骨院での膝痛改善アプローチ
〇よくある質問（FAQ）
Q. 正座ができないほど膝が痛いですが、整体で改善できますか？
A. 膝周りの筋肉調整や、骨盤・股関節の動きを整えることで、負担が減り正座がしやすくなるケースが多いです。痛みが強い場合もご相談ください。
〇まとめ
正座や階段での膝の痛みは、必ずしも骨の問題とは限りません。
多くの場合、膝以外の筋肉バランスの崩れが原因で痛みが出ています。
筋肉調整・骨盤や股関節の矯正・インナーマッスル強化を組み合わせたケアで、膝の負担を減らし、再発しにくい身体を作ることができます。
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