かみきた整体院ひつじのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 13:15:34.0
- 秋の冷えと腰痛について
- 【今日は腰痛のお話を..】
こんにちは!東大和の「かみきた整体院ひつじ」の熊谷です^^
暑く長かった夏が終わり,一気に冬らしさを感じる気候が増えましたね.
朝晩の気温差が大きくなる秋だからか,
「なんとなく腰が重い」
「朝起きると腰がこわばる」
という方が増えている印象です.
実はこれ,“冷え”による筋肉の硬直や血行不良も大きく関係しています.
【この時期ならではの痛み】
気温が下がると身体は体温を守るために血管を収縮させます.その結果,腰まわりやお尻/太ももの筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり,筋肉もこわばってしまいます.
硬くなった筋肉は,腰椎や骨盤の動きを制限し,痛みや張りの原因となります.
また,秋は夏の疲れが残っている時期でもあります.冷房による冷えや寝不足,食生活の乱れで体調を崩しやすく,自律神経のバランスが乱れると,さらに血流が悪化しやすくなります.
【自宅でできる予防】
腰痛を予防するためには,身体を冷やさないことが第一です.
お風呂はシャワーで済ませず,湯船にゆっくり浸かることで筋肉の緊張を緩め,血行を促します.
寝る前の軽いストレッチや,朝起きたときの腰回りの体操も効果的です.
いきなり“力まない”,動作は“ゆっくり”とが肝心です!
【痛くなってしまっている方へ】
腰の違和感や痛みを感じている方は,我慢せず早めのケアを.
当院では,硬くなった筋肉を緩め,腰椎のアライメント(位置や向き),骨盤の動きを整えることで血流を改善し,痛みの改善を図ります.また,再発を防ぐための運動や姿勢のサポートを致します.
【まとめ】
「秋の冷え」は一時的なものに思えますが,放っておくと冬の慢性腰痛につながることもあります.本格的な寒さを迎えると,一気に身体を硬くし,より身体の不調を感じやすくなってしまいますので,是非まだ寒くないこの時期に,お身体のメンテナンスをお勧め致します.
今のうちから身体を整えて,冬を乗り切る腰を!
今年は痛くない年末年始を迎えましょう^^
かみきた整体院ひつじ/東大和市/桜街道/上北台/玉川上水/リハビリ整体/理学療法士/自費リハビリ/運動療法/ストレッチ/肩こり/腰の痛み/関節の痛み/姿勢改善/産後ケア/メンテナンス/セルフケア/関節可動域/筋力/筋膜/姿勢/歩行
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