ドライヘッドスパ&ストレッチ整体 脳眠整体NeruMe/ネルミー 秋津店
ドライヘッドスパアンドストレッチセイタイ ノウミンセイタイネルミー アキツテン
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ネルミー 秋津店(NeruMe)のブログ
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投稿日：2025-11-12 10:15:16.0
- 手足の冷えと眠りの関係
- 寒い季節になると「布団に入っても足が冷えてなかなか眠れない」という声をよく聞きます。
実は手足の冷えと眠りについては深い関係があるのをご存知でしょうか？
人は眠る時、体温が自然と下がっていきます。特に「深部体温」と呼ばれる体の中心の温度が下がることで、脳が「眠る準備ができた」と判断します。その為には手足の血管を広げて熱を外に逃す必要があります。ところが、手足が冷えて血流が悪いと、熱が放出できずに深部体温が下がらず、結果的に「寝付けない」「眠りが浅い」といった状態になってしまうのです。
冷えの原因は様々ですが、特に女性に多いのは「自律神経の乱れ」や「筋肉量の低下」です。
ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になると、血管が収縮し、末端まで血液が届きにくくなります。また、筋肉は血液を送り出すポンプのような役割をしているため、運動不足も冷えを悪化させる原因になります。
改善のポイントは「温める」と「めぐらせる」です。寝る前に足湯をしたり、レッグウォーマーで足首を保温するのも効果的。さらに、日中に軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、筋肉の働きが良くなり血流も改善します。
また、眠る１時間前の「温めのお風呂」も副交感神経を優位にし、心身がリラックスして自然な眠りへと導かれます。夜のリラックスタイムを大切に、暖かく心地よい眠りを手に入れましょう。
脳眠整体NeruMe(ネルミー)秋津店
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