オーガ ハリ(Ogre Hari)のブログ
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投稿日：2025-06-27 16:55:51.0
- スポーツ疲労ケア1
- スポーツ疲労ケアコースのメニュー紹介
日々の練習や大会に向けて全力で頑張るあなたへ。
仙台市青葉区一番町の鍼灸院 Ogre Hariでは、競技別の特徴や体の負担に応じた疲労ケアを行う「スポーツ疲労ケアコース」をご用意しています。
こちらのコースは学生や社会人みなさんが対象です！
スポーツごとに特有の負担やケガの傾向があります。
当院ではそれぞれの競技特性に応じたアプローチを行い、パフォーマンス維持・ケガ予防・早期回復をサポートします。
・サッカーに多い不調
足首の捻挫、太ももの肉離れ、腰痛、鼠径部の痛み
急な方向転換やキック動作、接触プレーにより下半身への負担が大きくなります。
・バスケットボールに多い不調
膝（ジャンパー膝）、足首、アキレス腱の痛み、肩の不調
ジャンプ動作や急停止・急加速により、膝や足首の使いすぎが目立ちます。
上半身ではリバウンドやパスによる肩・首の緊張も慢性的な疲労につながります。
・テニスに多い不調
テニス肘（外側上顆炎）、肩のインピンジメント、手首の腱鞘炎
繰り返しのスイング動作で腕や肩への負担が集中。利き腕側に症状が出やすい傾向があります。
・野球に多い不調
肩の痛み（リトルリーグショルダー）、肘の痛み（野球肘）、腰の疲労
特に投球動作において肩・肘・体幹への連動性が求められ、フォームや疲労の蓄積で炎症が起きやすくなります。
・長距離ランナーに多い不調
膝の外側痛（腸脛靭帯炎）、足底筋膜炎、すねの痛み（シンスプリント）
地面との接地を繰り返す中で、下半身への蓄積疲労がトラブルの原因に。
靴の影響や走り方のクセも関係しています。
・疲労が抜けないまま練習を続けていませんか？
「疲れてるけど、大会が近いから…」と無理を重ねる選手は多いものです。
しかし、その状態で練習を続けると、パフォーマンスの低下や大きなケガにつながるリスクも高まります。
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