女性専用整体 ベルフィオーレ【骨盤矯正・O脚矯正・美容整体・小顔矯正】
ジョセイセンヨウセイタイ ベルフィオーレ
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- 北海道札幌市清田区北野３条１丁目５ー１３
- 南郷18丁目/福住駅から車で7分/Ｐ有、北野小学校/豊平区体育館/生鮮市場北野店様近く
ベルフィオーレのブログ
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投稿日：2025-11-01 20:16:13.0
- 寝違え予防＆セルフケア：首をいたわるやさしい習慣
- こんにちは
札幌清田区の女性専用整体ベルフィオーレです♪
朝起きたら首が痛い…
なんて経験、ありませんか？
いわゆる「寝違え」です。
寝違えは、実は枕や寝姿勢、そして日中の首や肩の疲れも関係しています。
枕が合っていないことも原因のひとつ
高すぎる枕 → 首が前に曲がり、筋肉が緊張
低すぎる枕 → 首が反ってしまい筋肉が伸ばされすぎ
硬さが合わない枕 → 首をしっかり支えられず筋肉がこわばる
横向きや仰向けなど寝姿勢に合わせて、首の自然なカーブを支えられる枕が理想です。
日中の疲れや肩こりも関係
デスクワークやスマホ操作で肩や首がこっていると、寝ている間も筋肉が緊張
同じ姿勢で寝続けると血流が滞り、痛みが出やすくなる
今日からできる簡単セルフケア
首ストレッチ
首をゆっくり前後・左右に動かして筋肉をほぐす
肩回し
肩を大きく回して肩甲骨周りをほぐす
温める
蒸しタオルやホットパックで首肩を温めると血流が良くなり回復をサポート
ちょっとした習慣で、寝違えの予防になります。
そして、もし自分でケアしても痛みが残るときや、首のこわばりが強いときは、サロンでゆっくりほぐすのもおすすめです。
首や肩の緊張を取りながら、体全体もリラックスできる時間を過ごしてみませんか。
札幌/さっぽろ/大通/清田区/豊平区/南郷18丁目駅/南郷13丁目駅/南郷7丁目駅/大谷地/福住駅/月寒中央駅/もみほぐし/整体/肩こり/腰痛/首こり/股関節痛/自律神経/骨盤矯正/姿勢矯正/反り腰/顎関節症/耳鳴り/めまい/大転子/巻き肩/O脚矯正/眼精疲労/内臓矯正/小顔矯正/美容整体/ダイエット/アンダーバスト/痩身/腸活/産後/妊活/完全個室/駐車場有り
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