女性専用整体 ベルフィオーレ【骨盤矯正・O脚矯正・美容整体・小顔矯正】
ジョセイセンヨウセイタイ ベルフィオーレ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 北海道札幌市清田区北野３条１丁目５ー１３
- 南郷18丁目/福住駅から車で7分/Ｐ有、北野小学校/豊平区体育館/生鮮市場北野店様近く
ベルフィオーレのブログ
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投稿日：2025-11-03 07:47:40.0
- 寝る前のやさしい習慣で首をいたわろう
- こんにちは
札幌清田区の女性専用整体ベルフィオーレです♪
寝違えや首のこわばりを予防するには、寝る前のほんの少しの習慣がとても効果的です。
1. 首と肩の軽いストレッチ
首をゆっくり前後・左右に動かして筋肉をほぐす
肩を大きく回して、肩甲骨周りの緊張を取り除く
寝る前に3～5分ほど行うだけで、寝ている間の筋肉のこわばりを防げます。
2. 温めてリラックス
蒸しタオルやホットパックで首や肩を軽く温める
血流が良くなることで、筋肉の緊張をやわらげます
寝る前に温めると、自然に眠りにつきやすくなる効果もあります。
3. 自分にやさしい言葉をかける
「今日もよく頑張ったね」「ゆっくり休もう」など
心がほっとすることで、体も自然にリラックス
忙しい毎日、自分の心をいたわる時間を作ることも、寝違え予防につながります。
4. 枕と寝姿勢をチェック
仰向けなら首の自然なカーブを支える高さ
横向きなら肩幅＋首の幅を支える高さ
高すぎ・低すぎ・硬すぎ・柔らかすぎは首に負担
寝る前に少し意識するだけで、翌朝の首の痛みを防げます。
寝る前のちょっとした工夫で、首や肩の疲れをリセットできます。
もし、寝ても首がこわばる、痛みが残るときは、サロンでのケアもおすすめです。
体だけでなく、心もゆるめながら、明日を元気に迎えられる時間を作ってみませんか。
札幌/さっぽろ/大通/清田区/豊平区/南郷18丁目駅/南郷13丁目駅/南郷7丁目駅/大谷地/福住駅/月寒中央駅/もみほぐし/整体/肩こり/腰痛/首こり/股関節痛/自律神経/骨盤矯正/姿勢矯正/反り腰/顎関節症/耳鳴り/めまい/大転子/巻き肩/O脚矯正/眼精疲労/内臓矯正/小顔矯正/美容整体/ダイエット/アンダーバスト/痩身/腸活/産後/妊活/完全個室/駐車場有り
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