武蔵野台駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-08-12 09:50:26.0
- ストレッチって意味あるの？
- ストレッチって意味あるの？整骨院が解説する正しい活用法
「ストレッチって本当に効果あるの？」
「毎日やっても変化を感じない…」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
実は、ストレッチは正しく行えば肩こり・腰痛・姿勢改善にとても有効ですが、やり方やタイミングを間違えると効果が半減してしまいます。
ストレッチの本来の目的
ストレッチは単に筋肉を伸ばすだけでなく、関節の可動域を広げ、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげることが目的です。
これにより、
肩こり・腰痛の予防
猫背や反り腰など姿勢の改善
冷え・むくみの軽減
運動パフォーマンス向上
といった効果が期待できます。
効果を高めるポイント
呼吸を止めない
息をゆっくり吐きながら伸ばすと、筋肉が緩みやすくなります。
反動をつけない
勢いをつけると筋肉や腱を傷める原因に。静かにじっくり伸ばすのが基本です。
目的に合ったタイミングで
運動前は軽めの動的ストレッチ、運動後や就寝前はゆっくり行う静的ストレッチが効果的です。
骨格矯正＋加圧トレーニングと組み合わせると◎
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、骨格矯正で姿勢の歪みを整え、加圧のトレーニングで筋肉を活性化した上でのストレッチを推奨しています。
土台が整うことでストレッチの効果が高まり、肩こりや腰痛の予防・改善がより効率的になります。
調布市・府中市・多摩市で身体を柔らかくしたい方へ
「ストレッチしても効果を感じない」という方は、まず骨格や姿勢のチェックから始めてみませんか？
正しい土台があってこそ、ストレッチの意味が最大限に発揮されます。
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【院長】施術者
坂田 名奈海サカタ ナナミ
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