武蔵野台駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-08-14 16:00:08.0
- 自分に合った枕とは？
- 首・肩こりの原因は枕かも？自分に合う枕の選び方
「朝起きると首や肩が痛い」
「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みを抱えている方は、枕の高さや形が合っていない可能性があります。
実は、自分に合わない枕を使い続けると、首こり・肩こり・頭痛・猫背の悪化につながることもあります。
枕選びで重要なのは「高さ」と「素材」
高さ
仰向けでは首の自然なカーブ（頸椎の湾曲）を保てる高さ、横向きでは背骨がまっすぐになる高さが理想です。
高すぎる枕は首を前に押し出し、低すぎる枕は頭が下がって首や肩に負担をかけます。
素材
低反発は頭の形になじみやすく、高反発は寝返りがしやすい特徴があります。通気性の良い素材なら蒸れも防げます。
枕と姿勢の関係
日中の猫背や巻き肩、骨格の歪みがあると、寝ている間も首や肩に余計な負担がかかります。
そのため、どんなに高級な枕を使っても、土台である骨格が歪んでいれば不調は改善しにくいのです。
骨格矯正で枕の効果を最大化
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、骨格矯正で首・肩・背骨のバランスを整えた上で、理想的な枕選びのアドバイスを行っています。
加圧のトレーニングを併用して姿勢筋を鍛えれば、寝姿勢も安定し、睡眠の質も向上します。
調布市・府中市・多摩市で首・肩こりにお悩みの方へ
「どんな枕がいいか分からない」
「買い替えても改善しない」
そんな方は、一度姿勢や骨格のチェックをしてみませんか？
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【院長】施術者
坂田 名奈海サカタ ナナミ
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