ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-07-10 09:19:33.0
- たんぱく質を摂ろう ＃２
- たんぱく質を摂ろう ＃２
**「たんぱく質を摂ろう ＃１」**の続きです。
6. 肌荒れ
美肌に欠かせないコラーゲンも、たんぱく質の一種。
生命維持に関わる臓器などを優先してたんぱく質が使われるため、不足すると髪・肌・爪などは後回しになり、肌のがさつきなどにつながります。ブログ画像
7. 集中力・やる気の低下
たんぱく質を構成するアミノ酸は、脳の神経伝達物質の原料でもあります。
不足すると集中力が切れやすい、やる気の減退など、心の健康面にも影響が出ます。
8. 肩こり
たんぱく質不足と肩こりなんて関係ないと思われがちですが、筋力の低下が肩や首を支える筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こすことがあります。
腰痛などの慢性痛も同様です。ブログ画像
9. 冷え
筋肉は熱産生の重要な役割を担っています。
筋肉が減ると熱を作り出す力が弱まり、冷え性を起こしやすくなることも。
冷え性対策として、しっかりとたんぱく質を摂り、筋肉量をキープ・増加させるのは有効な手段です。
以上、たんぱく質が不足すると起きうる症状をまとめました。
私も最近プロテインなどで意識的にたんぱく質を摂るようにしており、肌にハリが出てきた気がします（あくまで個人の実感ですが…）。
皆さんもぜひ、日々の食事にたんぱく質を意識して取り入れてみてくださいね！
NAORU整体藤沢院
NAORU整体藤沢院の込山でした。最後までお読みいただきありがとうございます。
たんぱく質不足が引き起こす影響だけでなく、肩こりや腰痛などの不調でお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。
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